ストレスの対処方法には以下の方法があります。 

　　　　　　　　　　　　１．プラス思考　２．アロマテラピー　３．お風呂に入る　４．音楽を聴く　５．十分睡眠をとる

　　　　　　　　　　　　６．自分の好きなことをする 　７．カウンセリング又は、コーチングを受ける

　　　　　　　　　　　１．〜６．については手軽にできる対処方法ですが、根本的な解決にはなりません。 

　　　　　　　　　　　７．については少し時間とお金がかかりますが、根本的な解決を目指す方法です。 

　　　　　　　　　　１．プラス思考 

　　　　　　　　　　　　ストレスとうまくつき合うためには、プラス思考を身につけることです。物事を何でもいい方に考えるように 

　　　　　　　　　　　するのです。 

　　　　　　　　　　　　何か失敗しても、「もうダメだ」「なんで自分だけ」と落ち込むか、その体験をバネにして「今度こそがんば 

　　　　　　　　　　　るぞ」と、次にいかしていくかによって、ずいぶん違います。  

　　　　　　　　　　　　でも、急にプラス思考と言われても、できません。自分でプラス思考で考える習慣をつけて、徐々に意 

　　　　　　　　　　　識的に変えていくようにするといいでしょう。  

　　　　　　　　　　２．アロマテラピー 

　　　　　　　　　　　　アロマテラピーは、リッラクス効果があります。香りの精油（オイル）を使って心を癒す方法です。 

　　　　　　　　　　　　詳しくはこちらから。 

　　　　　　　　　　３．お風呂に入る 

　　　　　　　　　　　　入浴は、家庭で簡単に実行できる最高のストレス解消法です。ただし、熱いお湯にすずめの行水は 

　　　　　　　　　　　逆効果。心身が緊張してしまいます。  

　　　　　　　　　　　　リッラクスさせるためには、４０℃以下のぬるめのお湯をたっぷりはって、ゆっくりつかりましょう。頭をからっぽ 

　　　　　　　　　　　にして、ゆったりとおふろに入って気分がよくなれば、自分が感じていたストレスなど、小さいことに思えるよ 

　　　　　　　　　　　うになるかもしれません。  

　　　　　　　　　　　　最近は、いろんな入浴剤も出ています。そのときの気分に合わせて、お風呂に入れ、バスタイムを楽しむ 

　　　　　　　　　　　工夫をするのもいいでしょう。  

　　　　　　　　　　４．音楽を聴く 

　　　　　　　　　　　　音楽が人に与える影響は想像以上です。最近は、癒し系と呼ばれるリラックス効果のあるＣＤもたくさん 

　　　　　　　　　　　市販されています。自分の好きな音楽を聴くだけでリラックス効果は得られます。  

　　　　　　　　　　５．十分睡眠をとる 

　　　　　　　　　　　　睡眠不足が続くと、からだが疲れやすく、精神的にもイライラしたり、落ち着かなくなります。 疲れたら、 

　　　　　　　　　　　何はともあれ十分睡眠をとることです。 

　　　　　　　　　　６．自分の好きなことをする 

　　　　　　　　　　　　自分の好きなことに熱中しているとき、わたしたちは、ほかのことを忘れてそれに集中してしまいます。  

　　　　　　　　　　　　スポーツ、読書、ビデオ・テレビを見る、映画鑑賞など、自分の好きな事、興味のわく事をやってみまし 

　　　　　　　　　　　ょう。  

　　　　　　　　　　７．カウンセリング又は、コーチングを受ける 

　　　　　　　　　　　　カウンセリング，コーチングでは、カウンセラー，コーチとの対話を通して、自分の問題を明確にし、自ら 

　　　　　　　　　　　解決方法を見つけて、実行することにより、根本的な問題解決を目指します。 

　　　　　　　　　　　　新たな視点が与えられる、納得して行動の変容ができるなどの、メリットがあります。 

　　　　　　　　　　　カウンセリングとコーチングの違いはこちらを参照下さい。