私は、今うつ状態でお悩みの方に、以下の３つのことをお伝えします。

　 　　　　　 １．１日でも早く病院で診察を受ける

　　　　　 ２．医者に言われたとおりに薬を飲んで、結果を医者に伝える

　　　　　３．ゆっくり休む

 

　　　　　 １．「１日でも早く病院で診察を受ける」について

　　　　　　うつ病は早期治療が大切です。うつ病がひどくならなければ、会社を休まずに通院だけで治療するこ

　　　　　　とができます。しかし、うつ病がひどくなってからでは、長期休養，入院が必要になってしまいます。

　　　　　　　「自分がうつ病だなんて」、「自分の弱さを認めたくない」とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、

　　　　　　「うつ病」にかかることが恥ずかしいと思わないで下さい。「心の風邪をひいた」位の気持ちで、下記の項

　　　　　　目のうち半分以上該当する方。又は、半分以上該当しなくても自分で「うつ病ではないか？」と思

　　　　　　われる方も、１日でも早く病院で診察を受けてください。

　　　　　　　�@体がだるく疲れやすい。　

　　　　　　　�A神経が過敏になり、イライラすることが多い。

　　　　　　　�B朝、気分が重く、夕方になると元気になる。

　　　　　　　�C集中力や、根気がなくなった。

　　　　　　　�Dなるべく人と会いたくないと思う。

　　　　　　　�E頭が重かったり、立ちくらみがする。

　　　　　　　�F食欲がない。

　　　　　　　�G肩こりや背筋痛がある。

　　　　　　　�H寝汗をかくようになった。

　　　　　　　�I寝つきがよくない。

　　　　　　　�J夜中によく目が覚める。

　　　　　　　�Kイヤな重苦しい夢を見る。

　　　　　　　�L家族（夫や妻）と喧嘩することが増えた。

　　　　　　　�M仕事に対するヤル気がない。

　　　　　　　�N性欲がない。異性に興味がない。

　　　　　　　最近では副作用の少ない、「抗うつ薬」が出ています。うつ病になると、脳内の神経細胞の間で情報

　　　　　　の伝達をしている「ノルアドレナリン」，「セロトニン」といった神経伝達物質の量が減ります。抗うつ薬はそ

　　　　　　れら神経伝達物質の量を増やし、その結果として下記のような効果があります。

　　　　　　 (１)「意欲の低下を改善する」

　　　　　　 (２)「憂うつな気分を改善する」

　　　　　　 (３)「不安感や緊張を和らげる」

　　　　　　　ですから安心して病院で診察を受けてください。

　　　　　２．「医者に言われたとおりに薬を飲んで、結果を医者に伝える」について

　　　　　　　医者か処方された薬を確実に言われたとおりに飲んでください。自分で「楽になったから」、「薬の依存

　　　　　　になるのが怖い」という理由で薬を飲むのを止めないことが必要です。

　　　　　　　そして薬を飲んだ結果、どのように体調や気持ちに変化があったかを医者に伝えて下さい。

　　　　　　　うつ病気はなりかけと治りかけが大切です。「楽になったから」といって自分の判断で止めてしまうとせっか

　　　　　　く治りかけた症状が元に戻ってしまいます。

　　　　　　　また医者も「薬の依存」にならないように配慮して処方してくれますし、なにしろ薬を飲ま無ければ症状が

　　　　　　改善されません。

　　　　　　　現在はさまざまな抗うつ薬がありますが、、その人に効く薬と効かない薬があります。ですから医者に薬を

　　　　　　飲んだ結果の変化を伝えることによって、その薬があなたに効いているのか、効いていないか医者が診断し

　　　　　　てくれます。

　　　　

　　　　 ３．「ゆっくり休む」について

　　　　　　うつ病の治で一番大切なことは「ゆっくり休む」ことです。うつ病は心の疲労によって起こるので、疲れた

　　　　　　体を休めるように、疲れた心には休息を与えなくてはいけません。「うつ病」は怠け病ではありません。自

　　　　　　分は「さぼっているんだ」，「情けない」と自分を決して責めないで下さい。

　　　　　　私が、精神科医からうつ病と診断された時、２ヶ月間の自宅療養が必要と言われました。私はそれを聞

　　　　　いて「２ヶ月間もとても休めない！」と感じました。そして、「たまっている仕事はどうしよう」，「休んだら給料

　　　　　が入らないどうしよう」という思いが頭を駆け巡りました。

　　　　　　そして、私は医者に「２ヶ月間も、とても休めません」と言いました。そうしたら医者から「あなたの長い人生

　　　　　で２ヶ月間は、どれだけの長さですか？もっと長い目で見て、わずか２ヶ月間休まないために、もっと症状を

　　　　　悪くして人生を棒に振ってもいいんですか？」と言われました。そして自分でも、目先の仕事よりこれから

　　　　　の長い人生のほうが大切だと思え、医者に診断書を書いてもらい、会社を休むことにしました。

　　　　　体験者の私が言いますが、「いろいろ悩めば悩むほど」又、「早く治そうと思えば思うほど」うつ病の治りは遅

　　　　　くなります。休んでいても「仕事はちゃんと回っているか？」と心配して、あなたが自分の健康を害しても、会社

　　　　はあなたの健康を保証してくれません。こういう言い方をしては失礼かもしれませんが、「あなたが休んでも、

　　　　会社の仕事は何とか回っていくものです。」私の場合もそうでした。

　

　　　　　また、健康はお金には変えられません。社会保険に入っているサラリーマンの方であれば、傷病手当金請

　　　　求書を会社からもらって、医者に証明してもらえば、傷病手当金がおりて病気やけがで休んだ期間、一日に

　　　　つき、標準報酬日額の6割に相当する額のお金が出ます。サラリーマンでない方も長い目で考えてみてください。

  　　　　更に自立支援医療制度を申請すれば、通医療費の９０％までを公費で負担してくれますので、お住ま

　　　　いの役所の保険福祉課等にお問い合わせ下さい。この制度は病院側から積極的には教えてくれないので、

　　　　使わないと損をします。

　　　　　うつ病はきちんと治療すれば治ります。休職中は無理に規則正しい生活をせず、焦らず、ゆっくり元の生

　　　　活に戻していけばいいのです。うつ病になる方は、「気真面目」，「完璧主義」の方が多いようです。そういう方

　　　　は、少しだけ人生をアバウトに生きて見ませかんか？

　　　　　そして休養中に「病のもつメッセージ」に耳を傾けてみてください。

　　　　　聖書の中には心を軽くしてくれる言葉がたくさんあります。

・「あすのための心配は無用です。あすのことはあすが心配します。労苦はその日その日に、十 分あります。」（マタイ６：３４） ・「すべて、疲れた人、重荷を負っている人は、わたしのところに来なさい。わたしがあなたがたを 休ませてあげます。」（マタイ１１：２８） ・「自分のいのちのことで、何を食べようか、何を飲もうかと心配したり、また、からだのことで、何を 着ようかと心配したりしてはいけません。いのちは食べ物よりたいせつなもの、からだは着物よりた いせつなものではありませんか。」（マタイ６：２５）

　　　　　　聖書をキリスト教の書物と、とらえないで「そうか・・・・・そういうふうに考えればいいんだ」というように心を軽

　　　　　くしてくれる書物として読んでみることをお勧めします。私もうつ病の時に、聖書の言葉に大変励まされま

　　　　　した。

　　　　　　とにかく、「うつ病」と上手くつき合ってゆっくり治せばいいのです。

　　　　　　関連記事として緊急な場合はもよろしければお読み下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　

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