あなたのストレス状態は？（ストレス度チェック ）    

　　　　　　　　　　うまくストレスに対処するには、今の自分のストレス状態を知ることが大切です。 

　　　　　　　　　　下のチェックリストでストレス度を調べてみましょう。 

 

【ストレスチエックをしてみましょう】

１． 　よくかぜをひき、治りにくい。

２． 　手のひらやわきの下に汗をかくことが多い。

３．　急に息苦しくなることがある 。

４．　胸が痛くなることがある。

５．　頭が重い。

６．　よく頭が痛くなる。

７．　目がつかれる。

８．　立ちくらみやめまいを感じることがある。

９．　耳鳴りがすることがある。

１０．口の中が荒れたり、痛くなることがある。

１１．舌が白くなっていることがある。

１２．好きなものでも食べる気がしない。

１３．いつも食べ物が胃にもたれる感じがしたり、胃は痛いことがある。

１４．お腹がはったり、痛くなることがある。

１５．下痢や便秘によくなる。

１６．肩がこりやすい。

１７．背中や腰がよく痛くなる。

１８．なかなか疲れがとれない。

１９．何かするとすぐ疲れる。

２０．気持ちよく朝起きられない。

２１．勉強する気がしない。

２２．寝つきが悪い。

２３．夢を見ることが多い。

２４．夜中に目がさめる。

２５．人とつき合うのがおっくうで家族や友達とあまり話したくない。

２６．ちょっとしたことで腹が立ったり、いらいらする。

２７．攻撃的になり物や人に当たる。

２８．不安な気持ちになる。

２９．何事にも興味がわかず、楽しめない。

３０．集中力がなくなった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　・さて、何項目あてはまりましたか？ 

０〜６	適度のストレス状態です。気分転換等をしてこれ以 上 増やさなように、心がけてください。
７〜１５	軽度のストレス状態です。少し休みをとって、心身を リ ラックスさせてください。
１６〜２５	中度のストレス状態です。信頼できる人に相談しまし  ょう。（例：友人に話す。コーチング、カウンセリングを 受 ける）
２６〜３０	重度のストレス状態です。一度医者に診察してもら う ことを、おすすめします。

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